Gesundheit

Das hilft bei einem Hexenschuss

Eine falsche Bewegung - und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Eine einfache Liegetechnik kann beim Hexenschuss helfen.

Eine falsche Bewegung - und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Eine einfache Liegetechnik kann beim Hexenschuss helfen.

Bild: Christin Klose

Eine falsche Bewegung - und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Eine einfache Liegetechnik kann beim Hexenschuss helfen.

Bild: Christin Klose

Eine falsche Bewegung - und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Eine einfache Liegetechnik kann beim Hexenschuss helfen.

dpa
16.08.2020 | Stand: 09:10 Uhr

Nach einem Hexenschuss kann eine Stufenlagerung akute Schmerzen lindern. Dafür legt man sich auf eine weiche Unterlage und legt seine Unterschenkel - 90 Grad angewinkelt - auf einem Stuhl ab. Die verspannten Muskeln würden so gelockert, erklärt die Aktion Gesunder Rücken.

Bei einem Hexenschuss zieht und sticht es im unteren Rückenbereich. Ungewohnte Bewegungen oder eine Zwangshaltung zählen zu den möglichen Auslösern. Die Beschwerden können einige Tage andauern.

Die Fachleute raten, den üblichen alltäglichen Tätigkeiten weiter nachzugehen. Man sollte in Bewegung sein. Wärmepflaster können zur Entspannung der verkrampften Muskeln beitragen.

Hexenschuss ist meist nicht gefährlich

Zwar ist der akute Kreuzschmerz, der in der Fachsprache Lumbalgie genannt wird, meist nicht gefährlich. Dennoch sollte man bei starken, wiederkehrenden Beschwerden oder auch bei Unsicherheiten lieber zum Arzt gehen und sie abklären lassen.