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So viel Magnesium am Tag braucht der Körper

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So viel Magnesium am Tag braucht der Körper

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    Ein Magnesium-Mangel kann schwere Folgen haben. Wie hoch ist der Tagesbedarf?
    Ein Magnesium-Mangel kann schwere Folgen haben. Wie hoch ist der Tagesbedarf? Foto: Fernando Gutierrez-juarez, dpa

    Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich ist. Vor allem für die Muskel- und Nervenfunktion ist ein guter Magnesiumhaushalt entscheidend.

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen ab 19 Jahren 300 Milligramm am Tag, Männern 350 Milligramm. Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Nüssen und Quinoa kann helfen, den täglichen Bedarf zu decken.

    Erfahren Sie mehr über den täglichen Magnesiumbedarf im Artikel auf www.augsburger-allgemeine.de: „Wie viel Magnesium am Tag braucht der Körper?

    Die Augsburger Allgemeine ist Teil der Mediengruppe Pressedruck, zu der auch die Main-Post, der Südkurier und ka-news.de gehören. Gemeinsam mit der Allgäuer Zeitung zählt sie zu den führenden Regionalmedien in Deutschland.

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