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Mehr Muskeln auch ohne Mucki-Bude

Fit im Alter

Tipps vom Physiotherapeuten: Mehr Muskeln – auch ohne Mucki-Bude

Bis ins hohe Alter körperlich fit bleiben – Physiotherapeut Kai König aus Immenstadt erklärt, wie man dieses Ziel erreichen kann und worauf zu achten ist.
Von Werner Kempf
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    Es müssen keine Hanteln im Fitnessstudio sein, um dem altersbedingten Muskelschwund vorzubeugen. Auch Liegestützen tragen dazu bei, im Alter stark und fit zu bleiben und somit die Lebensqualität zu verbessern, sagt Physiotherapeut Kai König aus Immenstadt.
    Es müssen keine Hanteln im Fitnessstudio sein, um dem altersbedingten Muskelschwund vorzubeugen. Auch Liegestützen tragen dazu bei, im Alter stark und fit zu bleiben und somit die Lebensqualität zu verbessern, sagt Physiotherapeut Kai König aus Immenstadt. Foto: Werner Kempf

    Der Gang ist nicht mehr so geschmeidig. Aufstehen ging schon einmal besser. Jetzt zwicken auch noch Rücken, Knie und Hüften während die Hosenbeine um die abgemagerten Ober- und Unterschenkel schlottern. Und seit Kurzem erscheint Werbung für Treppenlifte im Mail-Account. „Der altersbedingte Muskelschwund kommt langsam, aber stetig“, sagt Kai König. Bereits im Alter von 20 bis 30 Jahren erreicht der Mensch seine maximale Muskelmasse. „Wir verlieren ab dem 50. Lebensjahr rund ein bis zwei Prozent pro Jahr davon. Mit 70 sind 30 Prozent der Muskeln weg.“

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