Im Winter lauert zu jeder Gelegenheit eine fiese Erkältung – meist dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Daher ist es in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken. Um die Grippewelle möglichst zu umgehen, können folgende Tipps hilfreich sein. Genügend Schlaf ist essenziell für Körperprozesse wie die Regeneration des Gehirns. Wer zu wenig – also unter fünf Stunden – schläft, hat ein höheres Risiko, krank zu werden.
Im Winter und Sommer bedarf es an besonders hoher Flüssigkeitszufuhr. Aufgrund der kalten und trockenen Luft benötigt der Körper im Winter mehr Feuchtigkeit für die Schleimhäute. Je nach Größe sollte man mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich trinken. Ebenso ausschlaggebend für ein starkes Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung: Sättigende Vollkornprodukte, pflanzliche Fette und Öle, viel Obst und Gemüse sowie möglichst wenig Zucker und Salz.