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Bildergalerie: 5 Tipps um einen Vitamin-D-Mangel vorzubeugen

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5 Tipps um einen Vitamin-D-Mangel vorzubeugen

Tipp Nummer Zwei: Sonne tanken. Den größten Anteil am Vitamin D erhalten Menschen durch die UV-B-Strahlung. Die Sonne sollte auf die nackte Haut treffen. Sonnencreme hält die UV-Strahlung jedoch ab, sodass kein Vitamin D gebildet werden kann.
1/4Tipp Nummer Zwei: Sonne tanken. Den größten Anteil am Vitamin D erhalten Menschen durch die UV-B-Strahlung. Die Sonne sollte auf die nackte Haut treffen. Sonnencreme hält die UV-Strahlung jedoch ab, sodass kein Vitamin D gebildet werden kann. Foto: Julian Stratenschulte, dpa
Tipp Nummer Drei: Regelmäßiges überprüfen des Blutbildes. Ein Blutbild sollte bei Erwachsenen einmal jährlich gemacht werden. Dabei kann auch der Vitamin-Spiegel überprüft werden. Ein Mangel lässt sich so vorbeugen.
2/4Tipp Nummer Drei: Regelmäßiges überprüfen des Blutbildes. Ein Blutbild sollte bei Erwachsenen einmal jährlich gemacht werden. Dabei kann auch der Vitamin-Spiegel überprüft werden. Ein Mangel lässt sich so vorbeugen. Foto: Bernd Thissen, dpa (Archivbild)
Tipp Nummer Vier: Nahrungsergänzungsmittel. In den dunkleren Wintermonaten von November bis Februar ist die Sonne schwach. Deshalb kann in dieser Zeit auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden. Am besten in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker. Bei Präparaten sollte auf die "Internationalen Einheiten" (I.E.) geachtet werden. Optimal sind 800 I.E. am Tag.
3/4Tipp Nummer Vier: Nahrungsergänzungsmittel. In den dunkleren Wintermonaten von November bis Februar ist die Sonne schwach. Deshalb kann in dieser Zeit auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden. Am besten in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker. Bei Präparaten sollte auf die "Internationalen Einheiten" (I.E.) geachtet werden. Optimal sind 800 I.E. am Tag. Foto: Oliver Berg, dpa (Symbolbild)
Tipp Nummer Fünf: Ein gesunder Lebensstil. Wer generell auf eine gesunde Lebensweise mit Bewegung an der frischen Luft und ausgewogener Ernährung achtet, der neigt auch nicht zu einem Vitamin D-Mangel.
4/4Tipp Nummer Fünf: Ein gesunder Lebensstil. Wer generell auf eine gesunde Lebensweise mit Bewegung an der frischen Luft und ausgewogener Ernährung achtet, der neigt auch nicht zu einem Vitamin D-Mangel. Foto: Christoph Soeder, dpa
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